I. Bài tập nhận thức kiến thức mới

Trả lời các câu hỏi:

– Vì sao nói ngủ là một nhu cầu sinh lý của cơ thể? Giấc ngủ có ý nghĩa như thế nào đối với sức khỏe?

+ Nói ngủ là nhu cầu sinh lý của cơ thể vì: Hưng phấn và ức chế là 2 mặt đối lập trong hoạt động thần kinh, nhờ đó mà đảm bảo sự cân bằng trong hoạt động của hệ thần kinh.

+ Ý nghĩa của giấc ngủ đối với sức khỏe: Bản chất của giấc ngủ là một quá trình ức chế để bảo vệ phục hồi khả năng hoạt động của hệ thần kinh sau một ngày học tập và lao động.

– Muốn có giấc ngủ tốt, cần những điều kiện gì? Nêu những yếu tố có ảnh hưởng trực tiếp hoặc gián tiếp đến giấc ngủ?

+ Muốn có giấc ngủ tốt cần những điều kiện sau: Tạo phản xạ chuẩn bị cho giấc ngủ, tạo một động hình (ví dụ rửa mặt, đánh răng trước khi đi ngủ, đi ngủ đúng giờ và nằm hít thở sâu để đi vào giấc ngủ).

+ Tránh những yếu tố ảnh hưởng trực tiếp hoặc gián tiếp tới giấc ngủ:

• Ăn quá no

• Dùng chất kích thích (trà đậm, cà phê, thuốc lá trước khi đi ngủ).

• Bảo đảm không khí yên tĩnh (tránh tiếng ồn), không để đèn chói.

• Giữ tâm hồn thanh thản.

• Có chế độ làm việc và nghỉ ngơi hợp lí.

Không nên làm việc quá sức, thức quá khuya. Vì:

* Cơ thể con người là một khối thống nhất, mọi hoạt động đều chịu sự điều khiển, điều hoà và phối hợp của hệ thần kinh. Sức khoẻ của con người phụ thuộc vào trạng thái của hệ thần kinh. Vì vậy cần giữ gìn và bảo vệ hệ thần kinh, tránh những tác động có ảnh hưởng xấu đến hoạt động của hệ thần kinh. Muôn vậy ta không nên làm việc quá sức và thức quá khuya. Phải đảm bảo giấc ngủ hằng ngày để phục hồi khả năng làm việc của hệ thần kinh sau một ngày làm việc căng thẳng. 

Hãy liệt kê các chất gây hại đối với hệ thần kinh mà em biết:

– Trà đậm, cà phê, thuốc lá… gây khó ngủ làm hệ thần kinh bị mệt, không được phục hồi sau một ngày học tập, làm việc căng thẳng. Hậu quả ngày hôm sau làm việc, học tập với năng suất giảm.

– Ma túy là chất gây nghiện, làm cho người nghiện bị lệ thuộc ma túy, không còn tự chủ, dẫn đến không thể lao động, học tập bình thường được, dẫn đến những hậu quả không lường được.

II. Bài tập củng cố, hoàn thiện kiến thức

Câu 1. Nêu rõ ý nghĩa sinh học của giấc ngủ. Muốn đảm bảo giấc ngủ cần những điều kiện gì?

– Ý nghĩa sinh học của giấc ngủ:

   Ngủ là một nhu cầu sinh lý của cơ thể. Bản chất của giấc ngủ là một quá trình ức chế tự nhiên có tác dụng bảo vệ, phục hồi khả năng làm việc (hoạt động) của hệ thần kinh.

   (Không chỉ ngủ mới phục hồi sức làm việc của hệ thần kinh mà còn phải xen kẽ học tập và lao động với nghỉ ngơi hợp lý trong quá trình học tập và lao động để tránh gây căng thẳng và mệt mỏi cho hệ thần kinh).

– Muốn đảm bảo giấc ngủ tốt cần bảo đảm những điều kiện:

+ Tạo phản xạ chuẩn bị cho giấc ngủ (ngủ đúng giờ, rửa mặt đánh răng trước khi đi ngủ…)

+ Bảo đảm không khí yên tĩnh, không để đèn sáng và tránh mọi kích thích có ảnh hưởng tới giấc ngủ (như tiếng ồn)…

+ Tránh dùng nhiều chất kích thích.

+ Giữ tâm hồn thanh thản.

+ Có chế độ làm việc, nghỉ ngơi hợp lí.

Câu 2. Trong vệ sinh đối với hệ thần kinh cần quan tâm tới những vấn đề gì? Vì sao?

Trong vệ sinh đối với hệ thần kinh cần quan tâm tới vấn đề phòng, chống ma túy..

Vì ma túy là chất gây nghiện, gây độc hại cho hệ thần kinh dẫn đến người nghiện không thể học tập, lao động bình thường được và có thể đi đến những hậu quả không thể lường trước được, gây ra những gánh nặng cho gia đình và xã hội…

III. Bài tập bổ sung.

Câu 1. Các biện pháp vệ sinh hệ thần kinh?

Đáp án: Các biện pháp vệ sinh hệ thần kinh:

– Sức khoẻ con người phụ thuộc vào trạng thái của hệ thần kinh, nếu hệ thần kinh suy yếu thì tuổi thọ sẽ bị rút ngắn. Nếu hoạt động của vỏ não bị rối loạn thì sẽ gây nhiều bệnh tật làm cho cơ thể mất khả năng làm việc, có thể dẫn đến cái chết. Vì vậy, phải giữ gìn và bảo vệ hệ thần kinh:

– Đảm bảo giấc ngủ hằng ngày, có chế độ làm việc và nghỉ ngơi hợp lý.

– Tránh các kích thích mạnh về âm thanh, ánh sáng và chất có hại cho hệ thần kinh.

– Giữ cho tinh thần thoải mái (sống thanh thản, tránh lo âu, phiền muộn…)

Câu 2. Hãy liệt kê các chất gây hại cho hệ thần kinh mà em biết? Trong vệ sinh hệ thần kinh cần quan tâm tới những vấn đề gì? Vì sao?

Đáp án:

* Liệt kê các chất gây hại cho hệ thần kinh:

– Trà đậm, cà phê, thuốc lá gây khó ngủ làm hệ thần kinh bị mệt, không được phục hồi sau một ngày học tập, làm việc căng thẳng. Hậu quả ngày hôm sau làm việc, học tập với năng suất giảm.

– Ma tuý là chất gây nghiện, làm cho người nghiện bị lệ thuộc ma tuý, không còn tự chủ, dẫn đến không thể lao động, học tập bình thường được, dẫn đến những hậu quả không lường được.

* Trong vệ sinh hệ thần kinh cần quan tâm tới vấn đề phòng, chống ma tuý. Vì ma tuý là chất gây nghiện, gây độc hại cho hệ thần kinh dẫn đến người nghiện không thể học tập, lao động bình thường được và có thể đi đến những hậu quả không thể lường được hành vi bạo lực, mất nhân tính)

Câu 3. Hãy nêu các yêu cầu cần thực hiện để giữ gìn và bảo vệ hệ thần kinh?

Đáp án: Các yêu cầu cần thực hiện để giữ gìn và bảo vệ hệ thần kinh:

– Sức khoẻ con người phụ thuộc vào trạng thái của hệ thần kinh, nếu hệ thần kinh suy yếu thì tuổi thọ sẽ bị rút ngắn. Nếu hoạt động của vỏ não bị rối loạn thì sẽ gây nhiều bệnh tật làm cho cơ thể mất khả năng làm việc, có thể dẫn đến cái chết. Vì vậy, phải giữ gìn và bảo vệ hệ thần kinh:

– Đảm bảo giấc ngủ hằng ngày, có chế độ làm việc và nghỉ ngơi hợp lý.

– Tránh các kích thích mạnh về âm thanh, ánh sáng và các chất có hại cho hệ thần kinh.

– Giữ cho tinh thần thoải mái (sống thanh thản, tránh lo âu phiền muộn…).

Câu 4. Vì sao phải giữ gìn và vệ sinh hệ thần kinh? Rượu và thuốc lá có hại như thế nào đối với cơ thể?

Đáp án:

* Vì sao phải giữ gìn vệ sinh hệ thần kinh:

– Sức khỏe con người phụ thuộc vào sự khỏe khoắn của hệ thần kinh.

+ Nếu hệ thần kinh suy yếu thì tuổi thọ con người bị rút ngắn.

+ Nếu hoạt động vỏ não bị rối loạn sẽ dẫn đến suy nhược cơ thể, có thể chết.

Vì vậy phải biết giữ gìn và bảo vệ hệ thần kinh.

– Để bảo vệ và giữ gìn vệ sinh cho hệ thần kinh ta phải thực hiện các yêu cầu sau:

+ Bảm đảm giấc ngủ hàng ngày một cách điều độ.

+ Cần làm việc và sống trong bầu không khí yên tĩnh.

+ Giữ gìn cho tâm hồn thanh thản, tạo niềm vui trong cuộc sống.

+ Có chế độ làm việc, nghỉ ngơi và sinh hoạt hợp lí và khoa học.

* Rượu và thuốc lá có hại cho cơ thể như thế nào:

– Tác hại của rượu:

+ Làm rối loạn hoạt động của vỏ não, ảnh hưởng đến hoạt động cơ thể.

+ Những người nghiện rượu có trí nhớ kém, hạn chế sức suy nghĩ, hay cáu gắt, nóng nảy.

– Tác hại của thuốc lá:

+ Thuốc lá có chất độc nicotin.

+ Hút nhiều thuốc lá cơ thể sẽ suy yếu dần, khả năng làm việc trí óc giảm và trí nhớ kém…

Nguồn website giaibai5s.com